Relaxar o corpo, ter uma postura correta, melhorar a circulação sangüínea e acabar com dores musculares e até cólicas menstruais.

Esses são alguns dos benefícios que, segundo os especialistas, podem ser conseguidos com a prática de alongamento, que é composto por uma série de exercícios de movimento estático, que trabalha a musculatura e postura corporal na parte cervical, coluna, membros e regiões pélvica, toráxica e lombar.

O professor de educação física, Zezé Freitas, explica que a musculatura se contrai nas atividades que fazemos diariamente ou pela postura incorreta. O alongamento vai justamente relaxar o stress muscular, causado por um trabalho repetitivo ou exercícios como ciclismo ou musculação. “O corpo, após as diversas atividades do dia, tem a necessidade de passar por uma sessão de relaxamento, o que vai trazer o equilíbrio do corpo e da mente”, explica.

A psicopedagoga Heloísa Helena Carvalho Torres, de 43 anos, faz alongamento desde os 23. Para ela os benefícios maiores são a postura correta, flexibilidade e facilidade para realizar exercícios, como caminhar. “Com o alongamento não sinto dor na coluna e realizo atividades com uma facilidade que as pessoas da minha idade não conseguem acompanhar.”

Qualquer pessoa, segundo Zezé, pode e deve fazer alongamento. O melhor horário para se fazer os exercícios é de manhã. “Nesse horário o corpo está vindo de horas de relaxamento provocadas pelo sono, se preparando para iniciar um dia de atividades”, explica o professor. Mas para as pessoas que têm um dia de trabalho muito repetitivo e de má postura, como usuários de computador ou dentistas, o ideal é que também se faça alongamento após o trabalho.